ראָלשטולן זענען זייער ברייט גענוצטע מכשירים, אַזאַ ווי יענע מיט פאַרקלענערטע מאָביליטעט, נידעריקער עקסטרעמיטעט דיסאַביליטיז, העמיפּלעגיע, און פּאַראַפּלעגיע אונטערן ברוסט. אַלס אַ זאָרגגעבער, איז עס באַזונדערס וויכטיק צו פֿאַרשטיין די קעראַקטעריסטיקס פון ראָלשטולן, קלייַבן דעם ריכטיקן ראָלשטול און זיין באַקאַנט מיט ווי זיי צו נוצן.
1.די געפֿאַרן פֿון נישט ריכטיקןאויסוואל פון ראָלשטולן
נישט פּאַסיק ראָלשטול: צו נידעריק זיץ, נישט הויך גענוג; צו ברייט זיץ... קען פאַראורזאַכן די פאלגענדע שאָדנס צום באַניצער:
צו פיל לאקאלער דרוק
שלעכטע האַלטונג
אינדוצירטע סקאָליאָסיס
קאָנטראַקטור פון די געלענק
די הויפּט טיילן פון דעם ראָלשטול אונטער דרוק זענען די ישיאַל טובעראָסיטי, די דיך און די פּאָפּליטעאַל געגנט, און די סקאַפּולאַרע געגנט. דעריבער, ווען איר קלייבט אַ ראָלשטול, זאָלט איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פּאַסיקע גרייס פון די טיילן צו ויסמיידן הויט אָפּשוואַכונגען, אָפּשוואַכונגען און דרוק וואונדן.

2,די ברירה פון א געווענליכן ראָלשטול
1. זיץ ברייט
מעסט די דיסטאַנץ צווישן די צוויי פּאָשעטן אָדער צווישן די צוויי שטעקנס ווען מען זיצט, און לייגט צו 5 ס״מ, דאָס הייסט, עס איז דאָ אַ 2.5 ס״מ שפּאַלט אויף יעדער זייט פון די פּאָשעטן נאָכן זיך זעצן. דער זיץ איז צו שמאָל, עס איז שווער אַרויפֿצוגיין און אַראָפּצוגיין פֿון דער ראָללשטול, און די היפּ און דיך געוועבן זענען צוזאַמענגעפּרעסט; דער זיץ איז צו ברייט, עס איז שווער צו זיצן פֿעסט, עס איז נישט באַקוועם צו אָפּערירן די ראָללשטול, די אויבערשטע גלידער ווערן גרינג מיד, און עס איז שווער אַרײַנצוגיין און אַרויסגיין פֿון טויער.
2. זיץ לענג
מעסט די האָריזאָנטאַלע דיסטאַנץ פֿון די הינטערשטע פּאָשעט ביזן גאַסטראָקנעמיוס מוסקל פֿונעם קאַלב ווען מען זיצט, און נעמט אַראָפּ 6.5 ס״מ פֿון דער מעסטונג. דער זיץ איז צו קורץ, און דער וואָג פֿאַלט הויפּטזעכלעך אויף דעם ישיום, וואָס איז אונטערטעניק צו איבערגעטריבענער לאָקאַלער קאָמפּרעסיע; דער זיץ איז צו לאַנג, וואָס וועט קאָמפּרעסירן די פּאָפּליטעאַלע פֿאָסאַ, אַפֿעקטירן די לאָקאַלע בלוט צירקולאַציע, און לייכט סטימולירן די הויט פֿון דער פּאָפּליטעאַלער פֿאָסאַ. פֿאַר פּאַציענטן איז בעסער צו נוצן אַ קורצן זיץ.
3. זיץ הייך
מעסט די דיסטאַנץ פֿון דער פֿוס (אָדער פֿערזל) ביזן קראָטש ווען מען זיצט אַראָפּ, לייגט צו 4 ס״מ, און שטעלט דעם פּעדאַל לפּחות 5 ס״מ פֿון דער ערד. דער זיץ איז צו הויך פֿאַר אַ ראָלשטול צו פּאַסן בײַם טיש; דער זיץ איז צו נידעריק און די זיץ־ביינער טראָגן צו פֿיל וואָג.
4. זיץ קישן
פֿאַר באַקוועמלעכקייט און צו פֿאַרהיטן דרוק-געשוויירן, זאָל מען לייגן אַ זיצקישן אויף דעם זיץ, און מען קען נוצן פּינע גומע (5-10 ס״מ דיק) אָדער געל קישנס. כּדי צו פֿאַרהיטן דעם זיץ פֿון זינקען, קען מען לייגן אַ 0.6 ס״מ דיק שפּערפּלאַט אונטערן זיצקישן.
5. רוקן-שטיצע הייך
וואָס העכער די רוקן־שטיצע, אַלץ מער סטאַביל איז זי, און וואָס נידעריקער די רוקן־שטיצע, אַלץ גרעסער די באַוועגונגס־ראַנג פֿון דעם אויבערשטן קערפּער און די אויבערשטע גלידער. די אַזוי־גערופֿענע נידעריקע רוקן־שטיצע איז צו מעסטן די דיסטאַנץ פֿון דער זיץ־פֿלאַך ביז דער אַקסל (איין אָדער ביידע אָרעמס אויסגעשטרעקט פֿאָרויס), און אָפּרעכענען 10 ס״מ פֿון דעם רעזולטאַט. הויך רוקן: מעסט די פאַקטישע הייך פֿון דער זיץ־פֿלאַך ביז דער אַקסל אָדער רוקן־שטיצע.
6. אַרמרעסט הייך
ווען מען זיצט, איז דער אויבערשטער אָרעם ווערטיקאַל און דער פֿאָראַרם איז געלייגט אויף דער אַרמרעסט. מעסט די הייך פֿון דער שטול־פֿלאַך ביזן אונטערשטן ראַנד פֿונעם פֿאָראַרם, און לייגט צו 2.5 ס״מ. די ריכטיקע הייך פֿון דער אַרמרעסט העלפֿט האַלטן די ריכטיקע האַלטונג און באַלאַנס, און דערמעגלעכט די אויבערשטע עקסטרעמיטעטן צו זיין געשטעלט אין אַ באַקוועמע פּאָזיציע. אויב דער אַרמרעסט איז צו הויך, ווערט דער אויבערשטער אָרעם געצוואונגען זיך אויפֿצוהייבן, און מען קען גרינג מיד ווערן. אויב דער אַרמרעסט איז צו נידעריק, דאַרפֿט מען זיך בייגן פֿאָרויס צו האַלטן די באַלאַנס, וואָס איז נישט נאָר גרינג צו מיד מאַכן, נאָר קען אויך אַפֿעקטירן דעם אָטעמען.
7. אַנדערעהילף־מיטלען פֿאַר ראָלשטולן
עס איז דיזיינד צו טרעפן די באדערפענישן פון ספּעציעלע פּאַטיענץ, אַזאַ ווי פאַרגרעסערן די רייַבונג ייבערפלאַך פון די הענטל, די פאַרלענגערונג פון די טאָרמאָז, די אַנטי-ווייבריישאַן מיטל, די אַנטי-גליטש מיטל, די אַרמרעסט אינסטאַלירט אויף די אַרמרעסט, און די ראָלשטול טיש פֿאַר פּאַטיענץ צו עסן און שרייַבן.

3. פאָרזיכטיגקייטן פֿאַר נוצן אַ ראָלשטול
1. שטופּן דעם ראָלשטול אויף אַ גלייכן באָדן
דער אלטער מאן האט געזעסן פעסט און אים אונטערגעשטיצט, טרעטנדיק אויף די פּעדאַלן. דער זאָרגגעבער שטייט הינטערן ראָלשטול און שטופּט דעם ראָלשטול לאַנגזאַם און פעסט.
2. שטופּן דעם ראָלשטול אַרויף דעם באַרג
דער קערפער מוז זיך בייגן פאָרויס ווען מען גייט אַרויף אַ באַרג כּדי צו פֿאַרמייַדן צוריקגיין.
3. אַראָפּגייענדיקע צוריקגייענדיקע ראָלשטול
דריי איבער דעם ראָלשטול אַראָפּ, מאַך אַ טריט צוריק, און ריקט דעם ראָלשטול אַ ביסל אַראָפּ. ציט אויס דעם קאָפּ און די פּלייצעס און לײַנט זיך צוריק, בעטנדיק דעם עלטערן צו כאַפּן דעם האַנטלײַער.
4. גיי ארויף די טרעפּ
ביטע ליג זיך אָן אויפן רוקן פונעם שטול און האַלט די אַרמרעסט מיט ביידע הענט, זאָרגט נישט.
טרעט אויף דעם דרוקער פוס און טרעט אויף דעם בוסטער ראם צו הייבן דאס פראנט ראד (ניצט די צוויי הינטערשטע רעדער אלס דעם שטיצפונקט צו מאכן דאס פראנט ראד זיך גלאט באוועגן ארויף דעם טרעפל) און לייגט עס פארזיכטיג אויפן טרעפל. הייבט אויף דאס הינטערשטע ראד נאכדעם וואס דאס הינטערשטע ראד איז נאנט צום טרעפל. באוועגט זיך נענטער צום ראָלשטול ווען איר הייבט דאס הינטערשטע ראד צו נידעריגער מאכן דעם צענטער פון גראוויטעט.
5. שטופּן דעם ראָלשטול צוריק אַראָפּ די טרעפּ
גיי אַראָפּ די טרעפּ און דריי דעם ראָלשטול קאַפּויער, גיי לאַנגזאַם אַראָפּ דעם ראָלשטול, ציט אויס דיין קאָפּ און פּלייצעס און בייג זיך צוריק, זאָגנדיק דעם עלטערן זיך צו האַלטן אין די האַנטרעילס. קערפּער נאָענט צום ראָלשטול. נידעריגערט דעם צענטער פון גראַוויטאַציע.
6. שטופּן דעם ראָלשטול אַרויף און אַראָפּ דעם ליפט
ביידע דער עלטערער און דער וואס זארג-האלטער דרייען זיך מיטן רוקן צו דער ריכטונג פון רייזע—דער זארג-האלטער איז פאראויס, דער ראָלשטול איז הינטער—די ברעיקס זאלן ווערן צוגעצויגן אין צייט נאכן אריינגיין אין ליפט—די עלטערע זאלן ווערן אינפארמירט פון פאראויס ווען זיי גייען אריין און ארויס פון ליפט און גייען דורך אומגלייכע ערטער—לאנגזאם אריינגיין און ארויסגיין.