א ראָלשטול איז א נויטיגער מיטל פון טראַנספּאָרט אין לעבן פון יעדן פּאַראַפּלעגישן פּאַציענט. אָן דעם וועלן מיר נישט קענען זיך רירן קיין אינטש, אַזוי יעדער פּאַציענט וועט האָבן זיין אייגענע דערפאַרונג פון ניצן עס. ריכטיק נוצן פון ראָלשטולן און באַהערשן געוויסע סקילז וועט שטארק העלפֿן אונדזער זעלבסט-זאָרג לעוועלס אין לעבן. מענטשן מיט דיסאַביליטיז אָדער מענטשן מיט לימיטירטער מאָביליטעט וואָס קענען נאָר לעבן מיט ראָלשטולן פאַרברענגען אַ גרויסן טייל פון זייער טעגלעך לעבן אין ראָלשטולן, אַזוי זיי מוזן באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די טרייסט און טעגלעך וישאַלט פון ראָלשטולן.

זיצן אין א ראָלשטול פאר א לאנגע צייט, די ערשטע זאך וואס איר פילט איז די אומבאקוועמליכקייט פון די פּאָשעטן, עס וועט זיין א פארשטומט געפיל, ממילא זאל דער באַניצער באַטראַכטן די פֿאַרבעסערונג פון די זיצפּלאַץ קישן, און דער גרינגסטער וועג איז צו מאַכן א דיקן קישן דערויף. צו מאַכן דעם קישן, קענט איר נוצן די שוואָם פון די אויטאָ זיצפּלאַץ קישן (הויך געדיכטקייט און גוטע עלאַסטיסיטי). שניידט די שוואָם לויט די גרייס פון די ראָלשטול זיצפּלאַץ קישן. לייגט ערשט א פּלאַסטיק זעקל אויף די אַרויס פון די שוואָם. אויב די לעדער דזשאַקעט קען ווערן גענייט אין איין מאָל, קען איין עק פון די שטאָף ווערן פארמאכט מיט א ציפער פאר גרינג אַראָפּנעמען און וואַשן. מיט דעם דיקן פּאַד, וועט דער דרוק אויף די פּאָשעטן ווערן שטארק רעדוצירט, וואָס קען אויך פאַרמייַדן דעם אויפֿטרעטן פון בעט וואונדן. זיצן אין א ראָלשטול וועט אויך פילן ווייטיק אין די נידעריקער רוקן, ספּעציעל אין די נידעריקער רוקן. צוליב נערוו שאָדן, וועט די שטאַרקייט פון די פּסאָאַס מוסקל ווערן שטארק רעדוצירט, און אפילו פּאַציענטן אין הויכע פּאָזיציעס וועלן עס פאַרלירן. דעריבער, וועט דער ווייטיק אין די נידעריקער רוקן עקזיסטירן אין יעדן פּאַציענט. עס איז דא א די מעטאָדע קען ריכטיג פֿאַרלייכטערן דעם ווייטיק, דאָס הייסט, לייגן אַ קליין קייַלעכדיק קישן אויף די צוריק פון דער טאַליע, די גרייס איז וועגן 30 ס״מ, און די גרעב קען זיין 15 צו 20 ס״מ. ניצן דעם קישן קעגן די נידעריקער צוריק וועט רעדוצירן דעם ווייטיק אַ פּלאַץ, למשל אויב איר ווילט, קענט איר אויך לייגן אַ רוקן פּאַד, און פּאַציענטן און פֿרײַנד קענען עס פּרובירן.

די טעגלעכע אויפהאלטונג פון די ראָלשטול איז אויך זייער וויכטיג. א גוט אויפגעהאלטענער ראָלשטול קען אונז מאכן פילן פריי און באקוועם צו רירן זיך. אויב די ראָלשטול איז פול מיט פראבלעמען, וועט עס זיכער זיין אומבאקוועם צו זיצן דערויף. עס זענען דא עטלעכע טיילן צו באאכטן ווען מען האלט די ראָלשטול: 1. ברעיק, אויב די ברעיק איז נישט פעסט, וועט עס נישט נאר זיין אומבאקוועם, נאר אפילו געפערלעך, ממילא מוז די ברעיק זיין פעסט. , די האנט ראד איז די איינציקע מיטל פאר אונז צו קאנטראלירן די ראָלשטול, ממילא מוז די באפעסטיגונג מיטן הינטערשטן ראד זיין פעסט; 3. די הינטערשטע ראד, די הינטערשטע ראד דארף באאכטן די לאגער, די ראָלשטול ווערט גענוצט פאר א לאנגע צייט, די לאגער וועט זיך פרייען, מאכנדיג די הינטערשטע ראד צו שאקלען, עס וועט זיין זייער אומבאקוועם ווען מען גייט, ממילא זאל מען קאנטראלירן די באפעסטיגונגס-מוטער כסדר און כסדר אנשמירן פוטער אויפן לאגער צו פארלייכטערן די לובריקאציע, און דער רעדל זאל געהאלטן ווערן פול מיט לופט, וואס איז נישט נאר גוט פארן אקציע, נאר קען אויך רעדוצירן וויבראציע; 4. קליינע רעדער, קליינע רעדער די קוואַליטעט פון די לאַגער איז אויך פֿאַרבונדן מיט די באַקוועמלעכקייט פון דער אַקציע, אַזוי עס איז אויך נייטיק צו רייניקן די לאַגער רעגולער און אָנווענדן פּוטער; 5. די פּעדאַלן, די פּעדאַלן פון פאַרשידענע ראָלשטולן זענען צעטיילט אין צוויי טייפּס: פאַרפעסטיקט און אַדזשאַסטאַבאַל, אָבער ניט קיין חילוק וועלכע טיפּ, זיי זענען אַדזשאַסטיד צו זייער אייגענעם באַקוועמלעכקייט. זאָל. עס זענען געוויסע סקילז אין ניצן אַ ראָלשטול, וואָס וועט זיין אַ גרויס הילף צו אונדזער אַקציעס נאָך מאַסטערינג. די מערסט באַזיש און מערסט אָפט געניצט איז די אַדוואַנס ראָד. ווען מיר טרעפן אַ קליין שטערונג אָדער שריט, מיר קען נישט קענען צו ברעכן די ראָלשטול אויב מיר גיין אַרויף שווער. אין דעם צייט, מיר דאַרפֿן בלויז הייבן די פראָנט ראָד און גיין איבער די שטערונג, און די פּראָבלעם וועט זיין סאַלווד. די מעטאָד פון אַוואַנסירן די ראָד איז נישט שווער, ווי לאַנג ווי די האַנט ראָד איז דריינג פאָרויס פּלוצלינג, די פראָנט ראָד וועט זיין געהויבן רעכט צו ינערשאַ, אָבער די קראַפט מוזן זיין קאַנטראָולד צו פאַרמייַדן עס פון איבערקערן צוריק.

אונטן וועל איך געבן א דעטאלירטע הקדמה צו עטלעכע סיטואַציעס וואָס מיר טרעפן אָפט: אריבערגיין דעם שטערונג. ווען מיר גייען ארויס, טרעפן מיר אָפט עטלעכע קליינע רידזשעס אָדער קליינע גרובן, און די פראָנט ראָד איז קליין, אַזוי עס איז שווער צו אריבערגיין. ארויפגיין די טרעפּ: ווען איר גייט ארויס, זענען דאָרט באַסיקלי איין טרעפּ אויף דער זייט פון דער וועג. איר קענט ארויפגיין אויב איר באַהערשט די סקילז פון פאָרשריטן די ראָד. ערשט רירט די ראָד אַרויף צו דער שפּיץ פון די טרעפּ, דערנאָך בייגט זיך פאָרויס צו רירן דעם צענטער פון גראַוויטאַציע פאָרויס, און דערנאָך דרייט די האַנט ראָד צו ברענגען די הינטערשטע ראָד אַרויף צו צוריקשטעלן די זיצפּאָזיציע, אָבער ליג נישט אויף די רוקן קישן צו דרייען די הינטערשטע ראָד, וואָס וועט לייכט מאַכן די ראָלשטול זיך רירן צו די צוריק. דערנאָך איבערקערן. די הייך פון די טרעפּ זאָל זיין וועגן צען סענטימעטער. אויב עס איז העכער ווי צען סענטימעטער, וועט עס זיין שווער צו ארויפגיין די הינטערשטע ראָד. די עסענטיאַלס פון אַראָפּגיין די טרעפּ זענען די זעלבע ווי אויבן, און די טרעפּ קענען זיין אומגעקערט. ארויפגיין: אויב עס איז אַ גרעסערע ראָלשטול, וועט דער צענטער פון גראַוויטאַציע זיין מער פאָרויס, און עס וועט זיין גרינגער צו גיין ארויף. אויב דער ראָלשטול איז קליין און דער צענטער פון גראַוויטאַציע איז אין מיטן, וועט איר פילן ווי דער ראָלשטול דרייט זיך צוריק ווען איר גייט ארויף, אַזוי זאָלט איר זיך אַ ביסל בייגן ווען איר גייט ארויף, אָדער צוריק ארויף.ניצן אַ ראָלשטול, עס איז דא א טעכנישע באוועגונג אין וועלכער דער פראנט ראד ווערט ליידיק געמאכט, דאס הייסט, ווען דער ראד ווערט פארגעשריטן, ווערט די שטארקייט פארגרעסערט, דער פראנט ראד ווערט געהויבן, דער צענטער פון שוועריקייט פאלט אויפן הינטערשטן ראד, און דער האנט ראד ווערט דרייט אהין און צוריק צו האלטן דעם באלאנס, פונקט ווי א ראָלשטול טאנץ. די אקציע האט נישט קיין פראקטישע באדייטונג, און עס איז שווער און גרינג איבערצוקערן, טא פרובירט עס נישט צו טון. אויב איר מוזט עס פרובירן, מוזט איר האבן עמיצן הינטער זיך צו באשיצן עס. איך האב שוין פריער געאיבט די באוועגונג, און דער וויכטיגסטער פונקט איז אז די שטארקייט מוז זיין מיטלמעסיג ווען דער קייַלעכדיגער ראד ווערט פארגעשריטן, כדי עס זאל קענען זיין אין פלאץ און האלטן דעם באלאנס.